O rutină bună de dimineață reprezintă un pas important către o zi reușită, succes, sănătate fizică și emoțională. Te pregătește pentru absolut tot ceea ce urmează.
Dalai Lama a dezvăluit recent un ritual de dimineață care te pregătește pentru o stare de spirit bună și pentru succes:
Imediat ce te-ai trezit de dimineață, gândește-te cât ești de norocoasă că ești în viață. Gândește-te că îți vei folosi toată energia pentru a-ți deschide inima celor din jur și pentru a te dezvolta cât mai frumos. Gândește-te că vei avea gânduri frumoase despre ceilalți și nu te vei enerva.
Iată ce trebuie să faci:
– Găsește o poziție comfortabilă
Trebuie să găsești un loc liniștit unde să poți medita fără a fi întreruptă. Poți sta întinsă pe pat, pe scaun sau orice altă poziție care te relaxează.
– Relaxează-te și simte-ți corpul
Elimină tensiunea acumulată în corp. Respiră adânc și încearcă să te relaxezi.
– Concentrează-te asupra respirației
Simte fluxul respirației naturale. Nu trebuie să schimbi nimic. Doar să simți și să te bucuri de naturalețea respirației.
– Fii răbdătoare cu tine
Cu siguranță mintea îți fuge în toate direcțiile, ceea ce este absolut firesc. Nu trebuie să fii dură cu tine. Acceptă, pur și simplu, că este normal să îți faci gânduri dar încearcă să te concentrezi asupra respirației.
– Stai între 5 și 7 minute
Concentrează-te asupra respirației și încearcă să rămâi câteva minute în această stare de relaxare.
– Verifică starea corpului tău
După câteva minute, vezi care este starea corpului tău și elimină orice formă de tensiune în timp ce expiri.
Sursa: positivethingsonly.com
Comentează