Bine-bine, știm ce ne veți spune : că de fapt fiecare dintre noi, datorită ( sau din cauza) vremurilor pe care le traim, suntem într-o permanentă alergătură! Dar nu despre asta va fi vorba in articolul de mai jos, ci despre ALERGARE. Despre beneficiile sale. Despre jogging-ul, de care tot auzim, în stânga și-n dreapta și care este, în zilele noastre, una dintre cele mai populare forme de activitate fizică. De ce? Pentru că nu costă! Pentru că nu necesită accesorii sau echipamente foarte scumpe pentru a fi practicat.
Iată care sunt, pe scurt, beneficiile alergatului:
- Scăderea în greutate – mersul, joggingul sau alergatul au un rol important în prevenția obezității. Totuși, studiile arată că scăderea în greutate este mai accelerată în rândul celor care aleargă, în comparație cu cei care merg;
- Întărirea sistemului imunitar – activitatea fizică regulată este asociată cu o incidență scăzută a infectiilor virale și bacteriene sau a afecțiunilor inflamatorii cronice;
- Eliminarea efectelor nocive cauzate de stres – atunci când facem exerciții, corpul eliberează endorfine, niște substanțe care acționează ca un calmant pentru orice durere și îți dau o stare de bine. De aceea, după ce alergăm ne simțim euforici, energizați și cu mai mult chef de viață;
- Îmbunătățirea sistemului cardiovascular și respirator;
- Întărirea musculaturii;
- Scăderea riscului apariției cancerului – chiar dacă nu poate să vindece cancerul, există o mulțime de dovezi că alergarea ajută la prevenirea acestei boli. O analiză vastă a 170 de studii epidemiologice, publicată în Jurnalul American de Nutriție a scos la iveală că exercițiile fizice regulate sunt asociate cu un risc mai scăzut de cancer.
- Prelungește viața – un studiu recent a arătat că persoanele care aleargă regulat au un risc redus de până la 40 la sută de moarte prematură, comparativ cu cei care nu aleargă.
Așa că, dragile noastre, rupeți-vă o bucățică din timpul vostru liber și, oricât de obosite n-ați fi, puneți-vă pe alergat. Pe bandă sau, pur și simplu, pe o alee înmiresmată dintr-un parc dominat de tei înfloriți!
Sursa foto : md-eksperiment.org
Comentează