E un lucru bine știut: în zilele noastre, bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces în rândul femeilor. Din acest motiv, este absolut obligatoriu să ne ocupăm de prevenirea acestor îmbolnăviri. Si asta chiar începând din tinerețe.
Vă propunem mai jos 10 sfaturi utile și obiceiuri sănătoase, care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să preîntâmpinați problemele legate de inimă.
150 de minute de efort fizic și exerciții fizice pe săptămână
Alungați stresul din viața voastră!
Evitați băuturile dulci și carbogazoase
Controlați-vă regulat nivelul glicemiei
Mențineți-vă un nivel optim al greutății corporale
Obligatoriu, rația zilnică trebuie să conțină legume și fructe proaspete
Monitorizați-vă constant tensiunea arterială
Includeți-vă în diete produse mediteraneene ( pește, măsline, ulei de măsline și alune)
Cât mai puține produse din carne procesată
Un NU hotărât fumatului!
sursa : lady.ru
Comentează