Sănătate

Mori de frig? Iată cum poți să te încălzești! Ce faci cand ti-e frig: 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti

Z

E frig afară și…iată, mai nou, începe să fie o “modă” și frigul din case! 😩😩 Da, functionează și metoda lui Ceaușescu : mai pune un pulover pe tine, sau da, poti da drumul la caloriferul electric sau la aerul condiționat, dar noi iți oferim alte câteva variante, cel puțin la fel de eficiente! 

Consumă grăsimi! …însă alege-le corect! 

Ai nevoie de o alimentatie mai bogata in grasimi in sezonul rece, dar asta nu inseamna ca esti nevoita sa renunti la silueta. Opteaza pentru grasimile mai sanatoase, din nuci, alune de padure, arahide si migdale. Acestea  au si un efect direct in reglarea temperaturii corpului.

Supele calde – soluția perfectă!

Supele te incalzesc și în plus, ele dau mai repede senzatia de satietate. Studiile de specialitate au demonstrat ca atunci cand incepi masa cu o supa, poti consuma in total cu pana la 20% mai putine calorii.

Ceaiul verde te încălzește! 

 Bea mai rar cafea si alege un ceai verde, care contine antioxidanti puternici. Bea ceaiul verde indulcit doar cu miere pentru a evita zaharul rafinat.

Nu abandona mișcarea, oricât de frig ar fi! 

Exercitiile fizice amplifica circulatia sangelui in corp, indiferent de temperatura. Atunci cand ti-e frig, in special la maini si picioare, fa putina miscare, iar circulatia sanguina catre extremitati se imbunatateste.

Mâncărurile picante te încălzesc și ele! 

Bunăoară, ardeiul iute este utilizat in multe diete. Daca nu iti plac mancarurile foarte picante sau suferi de arsuri la stomac, apeleaza la ghimbir. Radacinile acestei plante aromatice stimuleaza circulatia sangelui si cresc temperatura corpului in mod natural.

Apropierea fizică…nici nu știi cât valorează! 

Sexul poate fi cea mai buna metoda de te incalzi in noptile reci de iarna, dar si orice alt tip de apropiere fizica contibuie la senzatia de caldura. Nu este vorba doar de apropierea a doua corpuri calde: cand iti imbratisezi partenerul sau stai lipita de el, creste si productia de oxitocina, hormon ce poarta numeroase porecle. Numit hormonul dragosetei sau hormonul fericirii, oxitocina contribuie la senzatia de confort si de caldura.

Înainte de culcare, fă un duș sau o baie! 

Temperatura corpului scade in mod natural inainte de somn, motiv pentru care o baie calda cu doua ore inainte de culcare te incalzeste cel mai bine seara.

Timpul petrecut cu prietenii ne încălzește! 

Un studiu realizat la Universitatea din Toronto a stabilit o legatura clara intre lipsa de socializare si senzatia de frig. Interactiunea cu prietenii, chiar daca afara este frig, te face sa te simti mai calda,  decat o seara de singuratate. 

Sursa foto: aif.ru