Nutriție

Dacă ai diverse pofte, nu înseamnă neapărat că ești însărcinată! 

 

Nu vi s-a întâmplat niciodată să simțiți o poftă nebună de  mânca o bucățică de ciocolată, nişte chipsuri sau o pizza? Nu vă temeți! Nu înseamnă neapărat că trebuie să va faceți un test de sarcină! Sunt, de fapt, semnale pe care ni le dă organismul. Dacă le studiați, veți trage diferite concluzii, legate de carențele sale.   

Pofta de dulce

Ea apare când scade nivelul glucozei în sânge. Organismul va reacţiona şi-ţi va cere să consumi dulciuri, ca să restabileşti nivelul normal al glicemiei. Dar vei căpăta energie doar pentru scurt timp, după care nevoia de zahăr va reveni și uite-așa apare un cerc vicios. Poţi înlocui însă dulciurile cu fructe proaspete. Acestea conţin zaharuri naturale, care se eliberează treptat în sânge.

Pofta de  sărat

Dacă nu poţi rezista fără o pungă de chipsuri, înseamnă că treci printr-o perioadă stresantă. Glandele suprarenale secretă mai mult cortizol, numit şi hormonul stresului. Înlocuieşte alimentele sărate cu unele bogate în vitamina C (citrice sau legume verzi) . Acestea furnizează şi mineralele care asigură buna funcţionare a glandelor respective.

Pofta de ciocolată

Iată trducerea acestei pofte:  ai insuficienţă de magneziu! Ciocolata este bogată în acest mineral, cu rol esenţial în menţinerea elasticităţii vaselor de sânge şi în furnizarea de energie. Ai voie două bucăţele pe zi! Alte surse sănătoase de magneziu sunt seminţele de dovleac şi bananele.

Pofta de băuturi carbogazoase

Sucuri acidulate?!?  Organismul tău este deshidratat, iar acidul este asociat, la nivel cerebral, cu senzaţia de hidratare. Evită-le, deoarece conţin cafeină şi zahăr care contribuie, de fapt, la deshidratare. Optează pentru apă minerală, de preferinţă carbogazeificată, bogată în substanţe minerale.

Poftă de fast-food

Poftești la cartofi prăjiţi, hamburgeri sau pizza?!? Înseamnă că nu consumi alimente care să conţină suficienţi acizi graşi. Ia-i  din surse mai sănătoase, cum sunt peştele gras, nucile sau seminţe de in. Şi pofta de brânză indică aceeaşi carenţă de acizi graşi.

În multe cazuri, poftele maschează senzaţia de sete. Aşadar, bea un pahar de apă şi aşteaptă 10 minute înainte să mănânci ceva.

Sursa foto : allhoco.com 

Publicitate