Nu știm cate ore ale zilei vă prind cu nasul în cărți, dar cu siguranță, foarte multe le petreceți cu nasul în calculator. Și, culmea! , de suferit nu suferă nasul 😁, ci…ochii!
Care, săracii de ei, ca orice element pus la muncă și exploatat fără milă, obosesc!
Este foarte important să înțelegem cauzele oboselii oculare pentru a o trata și pentru a preveni apariția ei. Iată sfaturile noastre.
În primul rând, identificați cauzele ochilor voștri obosiți
Ele variază de la o persoană la alta, depinzând foarte mult de starea de sănătate a fiecăruia și de activitățile zilnice întreprinse. Să le enumerăm, așadar, pe cele posibile:
- Afecțiuni ale ochilor ( sindromul ochilor obosiți)
- Rata de clipire scăzută
- Efectele secundare ale unor medicamente
- Probleme medicale anterioare
- Boli cronice
Ce simptomele au, așadar, ochii obosiți?
- Deveniți sensibili la lumină
- Va doare capul
- Aveți ochii uscați
- Ei vă mănâncă și sunt iritați
- Vă doare ceafa
- Vedeți neclar
Dacă în plus aveți și alte simptome, fuga la oftalmolog ( Senzația de corp străin în ochi, Scăderea acuității vizuale, Stare de lipotimie sau amețeli, Dureri oculare)
Dacă este voarba doar de oboseală a ochilor, iată pe ce căi trebuie s-o apucați :
1. Relaxați-vă ochii
Începeți prin a închide ochii. Acest lucru face ca filmul lacrimal al ochiului să se răspândească uniform pe ochi, ajutând la lubrifierea rapidă. Țineți ochii închiși măcar cinci, zece minute. Încercați să nu îi mișcați prea mult sub pleoape, pentru ca și mușchii oculari să se odihnească.
2. Acoperiți-vă ochii cu palmele
Așezați-vă confortabil pe scaun. Puneți coatele pe masă pentru a avea sprijin. Frecați palmele între ele pentru a le încălzi și puneți-le deasupra ochilor. Încercați să mențineți poziția pentru zece minute, asigurându-vă că nu presați prea tare. Dacă după zece minute ochii vă sunt încă obosiți, repetați operațiunea pentru încă cinci minute.
3. Folosiți comprese reci
Ar fi bine să folosiți comprese sterile pe care să le introduceți în apă rece și să le plasați pe ochi timp de 10 minute. Puteți folosi un cub de gheață, cu condiția să fie bine împachetat în comprese. Nu folosiți niciodată gheața direct pe ochi. Vă poate afecta vederea și poate produce probleme de circulație.
Dacă preferați comprese calde, și acestea vă pot ajuta să vă relaxați! Așa că…aveți de unde alege!
4. Apelați la remediile naturale
Încercați să acoperiți ochii cu plicuri de ceai folosite. Acestea conțin taninuri care ajută la contractarea vaselor de sânge și la diminuarea oboselii ochilor. Ceaiul de mușețel are îndeosebi efecte benefice asupra stării ochilor.
Apa de trandafir sau uleiul de lavandă pot fi de asemenea folosite pentru a îmbunătăți efectul relaxant. Folosiți un picurător pentru a aplica uleiul sau apa de trandafir pe compresă.
5. Nu ignorați “ lacrimile artificiale”
Ele ajuta la ameliorarea uscăciunii ochilor, prin înlocuirea stratului de film lacrimogen care ajută la menținerea ochilor umezi.
6. Ați auzit de “gimnastica ochilor”?
Încercați să mutați privirea cât mai des pe obiecte situate la diferite distanțe. Pentru a face exerciții de acomodare , țineți un pix vertical la lungimea brațului. Concentrați-vă pe vârful acestuia. Îndreptați pixul către nas într-un ritm constant și lent. Repetați de până la 10 ori.
Una peste alta, nu uitați să faceți pauze dese de la computer, să clipiți cât mai des, să lucrați în lumină odihnitoare și să vă hrăniți cu alimente bogate în vitamina A, B, C și E, zinc, luteină și beta-caroten!
Aveți grijă de…”lumina ochilor”!
Sursa foto : ochkov.net
Comentează