Zilele de Paști ne-au așezat liniște in suflet, dar și ceva…kilograme pe trup! Așadar, e timpul să ne ocupăm puțin de silueta noastră, după aceste 3 zile de dezmăț culinar!
Și dacă viața la țară presupune o mulțime de activități care te ajută să-ți păstrezi corpul în formă : să aduci apă pentru animale, să cosești fân, să lucrezi la grădină. La oraș , numărul acestor posibilități scade puternic. Și de aceea suntem gata să plătim bani grei pentru a ridica greutăti, a alerga și sări. Oare avem șansa să slăbim fără să mergem la sală?
Să slăbești fără să mergi la sală? Nimic mai simplu!
Treburile casnice
Să scoți rufele din mașina de spălat, să le întinzi pe balcon, să calci un morman de rufe, să ștergi praful, să dai cu aspiratorul – iată un efort fizic considerabil, dacă e să-l faci într-un tempo susținut. La călcat consumați cca 121 de calorii, spălatul pe jos îți ia 234 iar ștergerea prafului – 141.
Plimbarea cu câinele
Plimbarea cu câinele poate deveni o alternativă perfectă pentru fitness. O plimbare in ritm susținut, ba chiar o joacă cu acesta in parc, vă pot arde o cantitate mare de calorii.
Plimbările cu copiii
O plimbare cu căruciorul vă arde cca 150 de calorii pe oră. Dacă aveți copii ceva mai mari, faceți plimbări și mai active. Alergați, săriți împreună, jucați-va cu mingea. Asta vă va ușura de 375 de calorii pe oră!
Mersul pe jos la serviciu
Dacă n-aveți timp de plimbări, le puteti organiza in timp ce mergeti la serviciu. Dacă locul vostru de munca este departe de casă, puteți coborâ din mijloacele de transport în comun cu două stații mai devreme, sau puteți merge la serviciu cu bicicleta. O astfel de activitate fizică vă va ajuta să ardeți caloriile și să fiti intr-o formă bună toata ziua.
Activitatea la birou
Dacă toată ziua, la biroul, singura mișcare pe care o faceți este să plimbați “mouse”-ul de colo colo, vă va fi mai greu să ardeți calorii. Includeți în activitatea voastră mișcări pe care le puteți face chiar la birou. Spre exemplu, desprindeți-va călcâiele de pe podea. Asta vă va ajuta să vă îmbunățățiți circulația sangelui în zona picioarelor. Totodată, din când în când, ridicați-va mâinile deasupra capului, faceți mișcări pentru gât și pentru mușchii pieptului.
Comentează