Diverse

Vreți să trăiți 100 de ani? Iată secretul!

Sunt locuri în lume, unde dacă nu trăiești 100 de ani este ceva neobișnuit. Specialiștii au studiat aceste zone, pe care le-au denumit ”zone albastre” și au ajuns la concluzia că secretul longevității acestor locuitori ai Planetei stă în 5 factori:

1. Familia
Familia este cea mai importantă în viața acestor oameni. Este o prioriate să se întâlnească regulat, să se viziteze și să interacționeze cu ceilalți membrii ai familiei. Interacțiunea socială este foarte importantă.

2. Nu fumează

3. Dieta este bazată pe legume
Asta nu înseamnă că nu mănâncă carne sau carbohidrați, ci doar că alimentația este bazată pe fructe și legume.

4.  Exerciții fizice moderate, dar constante
Când vorbim de activitate fizică nu ne referim la frecventarea vreunei săli de sport. Persoanele care trăiesc 100 de ani, desfășoară activități precum: grădinăritul sau activități gospodărești, pe care le fac zi de zi.

5. Implicare socială

Familia și implicarea socială reprezintă 30% din secretul longevității.

100Iată care sunt ”zonele albastre”:

Sardinia, Italia
Insula Okinawa, Japonia
Loma Linda, California
Nicoya, Costa Rica
Ikaria, Grecia

Dincolo de fatorii de mai sus, fiecare cultură prezintă particularitățile ei.

Secretul locuitorilor insulei Ikaria, Grecia

Pun familia pe primul loc. Prezența relațiilor sociale scade riscul apariției depresiilor și stresului.
Merg în medie 8 km/zi pe jos.
Beau vin roșu. Deși studiile nu recomandă consumul alcoolului, vinul roșu conține antioxidanți, iar consumat, în cantități moderate are un efect benefic asupra organismului.
Au o viziune relaxată asupra vieții și râd cât mai des posibil.

Secretul din Okinawa

Se trezesc devreme. Este aproape un scop în viață.
Au relații sociale stânse. Familia și prietenii sunt suport emoțional, fizic și chiar financiar.
Cei mai mulți locuitori din Okinawa au grădini de care au grijă zilnic.
Preferă alimentația vegetariană. Interesant este că locuitorii acestei Insule au o regulă: nu mănâncă niciodată până se satură, ci acoperă doar 80% din nevoia de mâncare.
La 90 de ani, cei mai mulți au o viață sexuală foarte activă.

Nicoya, Costa Rica

Locuitorii din Costa Rica au o regulă asemăntoare cu japonezii. Au un ”plan de vida” – sensul pe care îl dau vieții și care de obicei se învârte în jurul familiei și al societății. Familia este și aici o componentă esențială.

Oamenii din Nicoya sunt muncitori, se trezesc o dată cu răsăritul soarelui, dorm cel puțin 8 ore pe noapte, cea mai importantă masă a zilei este micul dejun iar cea mai puțin consistentă, masa de seară.

Sursa: personalexcellence.co
Sursa foto: starscientificfoundation.com, dreamstime.com

Uscatoare rufe