Nu mulți sunt cei ce se pot lăuda cu o memorie de elefant. A uita este normal pentru orice persoana si nu este nici o rusine sa recunosti ca esti putin uituc. Dar nu dispera! Exista multe exercitii prin care iti poti antrena memoria. Totul e să descoperi metodele cele mai eficiente pentru tine si esti constant in a le aplica. In combinatie cu un stil de viata sanatos, toata lumea va fi impresionata de capacitatea ta de memorare.
Dacă starea ta generala de sanatate este una buna, atunci și memoria are șanse să funcționeze bine. Un organism epuizat, stresat, si cu o alimentatie necorespunzatoare va darama, metaforic vorbind, tot ce ai construit pana atunci.
Somnul este unul dintre cei mai importanti factori in memorare. Cand mintea iti este odihnita, informatia va fi retinuta mai usor si fara prea mult efort. Un somn linistit de cel putin 8 ore poate face minuni.
Alimentatia este si ea la fel de importanta. Acizii grasi si omega-3 – care pot fi gasite in carnea de peste – asigura comunicarea mai rapida intre neuroni, ceea ce ajuta la concentrarea si eficienta memorarii.
Exercitiile fizice. Nu trebuie sa ai memorie kinestezica pentru a fi motivat sa faci exercitii. Este dovedit stiintific ca, pe langa beneficiile pe care le ofera sanatatii inimii, si creierul este stimulat prin efort fizic deoarece stimuleaza eliberarea de hormoni ce contribuie la regenerarea celulelor nervoase.
Pauzele. Atunci cand alergi si obosesti, te opresti pentru cateva minute pentru a-ti reveni, asa ca de ce sa nu ii dai si creierului tau o mica pauza? Ai grija ca pauzele sa fie totusi un prilej de a te deconecta pentru putin timp. Lasa telefonul la o parte, si in schimb bea un pahar de apa, mediteaza, sau chiar fa putin stretching (intinderi) dupa ce ai stat in aceeasi pozitie pentru mai mult timp.
Sursa foto : blog.wikium.ru
Comentează