Furia este o emoție absolut naturală și chiar folositoare care ne ajută, instinctiv, să identificăm și să răspundem situațiilor periculoase. Furia este o forță care ne poate determina să acționăm. Cel mai adesea, motivul pentru care nu reușim să ne controlăm starea de furie este stresul. Dacă ești curioasă cum îți poți stăpâni accesele de furie, îți dezvăluim câteva strategii:
- Scrie pe o hârtie motivul furiei și distruge-o.
Notează toate detaliile și motivele pentru care ești nemulțumită și frustrată. Astfel, poți simți o mare eliberare. Acordă atenție fiecărui amănunt și descrie-l în cele mai mici detalii. Eliberează-ți mintea de aceste gânduri. Apoi, aruncă hârtia sau și mai bine, distruge-o, pentru a scăpa de stres, o dată pentru totdeauna.
Primește orice formă de iubire și afecțiune.
Ceva simplu, precum o îmbrățișare te poate ajuta să faci față furiei cu mai multă ușurință, ca urmare a oxitocinelor care se secretă în timpul îmbrățișării. Indiferent de situație, ești mai fericită când ai oameni dragi în jur.
- Mestecă gumă.
Indiferent ce spun gurile rele, a fost demonstrat că mestecatul gumei reduce stresul.
- Fă o plimbare sau o scurtă alergare.
Orice activitate fizică stimulează secreția de endorfine care v-a declanșa o explozie de energie în tot corpul.
- Fredonează cântecul tău preferat.
Poate suna surprinzător, dar este un mod plăcut de a reduce starea de stres și furie. Ascultă piesa preferată când ești într-o stare proastă și cântă alături de artistul tău preferat. Vei scăpa de tensiunea musculară iar starea ta psihică se va schimba în mod spectaculos.
Mănâncă ceva crocant.
Nu exagera, bineînțeles, pentru ca apoi să te simți vinovată, dar mănâncă ceva crocant când te simți nervoasă. Inclusiv sunetul ronțăitului ajută la relaxare.
- Joacă-te cu degetul mare.
Sună hilar, într-adevăr dar îți poți controla pulsul apăsând degetul mare iar ritmul inimii va încetini, ducând în final la relaxare.
- Fă treabă prin casă.
Chiar dacă nu îți surâde ideea, această activitate te va calma imediat.
- Stai lângă o plantă.
Simplul fapt că petreci 10 minute lângă o plantă, îți oferă oxigenul de care mintea ta are nevoie pentru a se liniști. Vei gândi mai limpede și vei putea scăpa mai repede de furie. Mai mult, poți face aromoterapie cu iasomie sau lavandă.
- Stabilește-ți un termen limită pentru a rezolva situația.
Pornește timer-ul telefonului și stabilește un timp exact pe care îl aloci stării de nemulțumire. Apoi concentrează-te pe lucruri mai plăcute. Sunt atâtea activități minunate pe care le poți face în loc să fi nervoasă.
Dacă aveți alte sugestii despre cum putem face față furiei, nu ezitați să ni le împărtășiți!
Sursa: brightside.me
Comentează