Vi s-a întâmplat să aveți o groază de creme, seruri, geluri și tenul dumneavoastră tot să nu fie hidratat, luminos și radiant? Ei bine, toate trecem prin astfel de momente, de aceea am analizat problema în detaliu și am ajuns la concluzia că dieta este foarte importantă pentru sănătatea pielii noastre.
Tot ce mâncăm sau bem ne afectează corpul, în special în interior. Ne pot afecta pielea dacă avem probleme cu acneea, dacă avem pielea uscată, riduri sau pete de culoare. Așa că dă o fugă la supermarket și alege unele din aceste alimente care te ajută să ai un ten luminos și radiant!
Antioxidanți
Cred că deja știți că dacă vreți să nu aveți arsuri sau alte probleme cu tenul din cauza soarelui trebuie să folosiți creme cu protecție solară în fiecare zi, chiar dacă plouă sau este soare. Dar dacă nu îți place să folosești cremă solară sau uiți mereu să o folosești, încearcă să mănânci mai mulți antioxidanți. Antioxidanți care se găsesc în fructe, legume, ceai și condimente ajută pielea să se protejeze de razele solare prin eliminarea „free-radicals”. În timp, free radicals distrug celulele și colagenul din piele și astfel se formează ridurile.
Mâncărurile bogate în vitamina A,C și E sunt varianta cea mai ușoară de a adăuga antioxidanți în dieta de zi cu zi. Vitamina A se găsește în morcovi, dovleci, cartofi dulci, mango, spanac sau kale. Surprinzător, pentru a adăuga vitamina C trebuie să mănânci căpșuni, nu citrice. Căpșunile conțin o doză mai mare de vitamina C decât portocalele sau lămâile. Nucile, semințele, măslinele, spanacul și sparanghelul sunt toate o sursă minunată de vitamina E. De asemenea, suplimentele alimentare sunt o alternativă dacă aceste alimente nu sunt pe placul tău.
Cerealele integrale
Pâinea și pastele nu sunt o variantă sănătoasă pentru ten deoarece provoacă insulină, care duce la apariția acneei. Însăcerealele integrale sunt pline de fibre, care ajută la digestie. Eczemele, pielea uscată, petele de culoare, pot fi urmarea unei alimentații proaste.
Grăsimi esențiale
Suntem obișnuiți să evităm mâncărurile bogate în grăsimi, dar nu toate grăsimile sunt rele pentru organism. Omega-3 și Omega-6 ajută la producerea unei bariere naturale pentru piele și menține pielea hidratată.
Condimente / Mirodenii
Mirodeniile pot părea că sunt un simplu mod de a condimenta mâncarea, însă unele dintre ele ajută pielea mai mult decât unele mâncăruri. Scorțișoara, curry, paprika, turmenicul sau chilli sunt condimente pline de antioxidanți. Încearcă să le adaugi în alimentație pentru a-ți ajuta pielea să arate mai bine.
Apa
Un obicei simplu dar foarte eficient este acela de a bea un pahar de apa rece! Simplu și ușor! Cu cât bei mai multă apa cu atât pielea ta va fi mai hidratată și luminoasă. Toată lumea știe că acest obicei este sănătos, motivul este faptul că apa ajută corpul să absoarbă nutrienții din alimente și să elimine toxinele.
Încearcă pe lângă toate creme, geluri, tonicuri sau seruri și aceste alimente care îți aduc numai beneficii și îți ajută pielea să fie mai hidratată și luminoasă!
Sursă: http://theeverygirl.com/eat-these-foods-for-glowing-skin
Sursa poze: girlsgocrazy.info, Ezdejo.hu, dietetik.ro
Comentează