Beneficiile fisticului sunt derivate din compoziția sa sănătoasă de vitamine, minerale, grăsimi din proteine și alți nutrienți. Fisticul ajută digestia, îmbunătățește sănătatea inimii și controlează zahărul din sânge, plus alte beneficii.
1. Reduce tensiunea arterială
Fisticul este bogat în potasiu, deci este ideal pentru o gustare rapidă. Sarea bogată în grăsimi saturate și conținut bogat de fibre, nu numai că ajută la digestie, dar împreună cu alți nutrienți, cum ar fi antioxidanții și fitonutrienții, îmbunătățesc de asemenea circulația sângelui și mențin presiuna arterială.
2. Reduce colesterolul
Fisticul nu conține colesterol, deci ca să avem o alimentație sănătoasă fără prea mult colesterol, ar fi ideal să îl consumam. Diferite studii au constatat că un consum regulat de fistic te va ajua să reduci colesterolul. Atunci când colesterolul și tensiunea arterială rămân în control, riscurile de boli de inimă se vor reduce semnificativ.
Mâncați o mână de fistic zilnic și veți rămâne sănătoși!
3. Controlează zahărul din sânge
Fisticul are un indice glicemic scăzut în comparație cu nucile, deși conținutul de carbohidrați este ridicat. Fibrele, grăsimile saturatre,antioxidanții, conținutul ridicat de magneziu reprezintă elementele potrivite pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Diferite studii au arătat că o gustare care include fistic, reduce cu 10% cantitatea zahărului pe termen de trei luni.
4. Ajuta la slăbit
Cum spuneam mai sus, are un conținut scăzut de colesterol, dar și un conținut ridicat de grăsimi saturate. O mână de fistic îți va da senzația de plinătate. Nu vei mânca prea mult și nu vei suplimenta nutriția.
5. Îmbunătățește digestia
Fisticul conține o cantitate mare de fibre dietice care ajută la digestie. Dacă mesteci fisticul bine, fibrele dietetice și saliva va duce la îmbunătățirea digestiei. O porție de fistic îți va ofero 5mg. de fibre dietice, care reprezintă 20% din necesarul zilnic.
6. Ajută la hidratarea pielii
Grăsimile saturate din fistic sunt o hrană excelentă pentru piele – ajută la stimularea colagenului. Un studiu efectuat în Japonia a ajuns la concluzia că femeile care consumă grăsimi saturate sunt ferite de apariția ridurilor.
Dacă ai pielea uscată, fisticul te va ajuta în hidratarea acesteia.
7. Ajută la absorția de fier
Foarte puține legume sunt în fier, comparativ cu fisticul. Pe lângă faptul că are conținut de fier, fisticul ajută și la absorția lui. Deci, dacă ai deficiență de fier, consumă fistic.
Fierul se găsește în sânge sub formă de hemoglobină, care are rolul de a transporta oxigenul în fiecare celulă din organism.
Precauții și sfaturi
• Fisticul se găsește sub mai multe forme. Sărat, nesărat, sau prăjit. Evită fisticul sărat pentru a beneficia de toate avantajele.
• Adaugă fisticul în salate, în mâncare sau în prăjituri.
• Adaugă fisticul în dieta ta zilnică și vei obține beneficii maxime pe termen lung.
sursa: homeremediesforall.com
Comentează