Daca suferi de durere cronica, expertii spun ca o dieta bazata pe legume poate aduce imbunatatiri semnificative ale calitatii vietii. Ține cont că inflamatia dureroasa nu este altceva decât raspunsul organismului la toxine.
3 reguli de aplicat in alimentatia de zi cu zi:
- Mananca alimente cat mai colorate. Consuma 8-9 portii de legume zilnic. Sunt recomandate legumele crucifere precum varza, conopida si broccoli. Printre portiile de legume poti strecura, daca vrei, si fructe.
- Redu consumul de lactate si de cereale. Ar trebui evitate cerealele care contin zahar rafinat. Opteaza, in schimb, pentru cereale integrale precum orzul, hrisca, ovazul, orezul brun, secara si graul.
- Consuma cu moderatie carnea rosie. Carnea rosie ar trebui consumata ocazional, de doua ori pe an. In schimb, opteaza cu incredere pentru peste sau feluri principale vegetariene. Carnea de pui este neutra – nu este daunatoare, dar nici benefica din punct de vedere antiinflamator.
Sursa : www.health.clevelandclinic.org
Sursa foto: crushpixel.com
Comentează