Trăim într-o eră în care suntem cu toții cuprinși de griji sau de probleme – lucruri care ne pot afecta serios sănatatea și starea de spirit. Renunță în a-ți începe ziua citind știri sau articole negative care iți pot da o stare de anxietate.
În timp ce suntem într-o stare proastă, în organismul nostru se produce o scădere a optimismului și a încrederii în sine. În astfel de situații, creierul nostru funcționează mai lent. Oamenii au raportat de altfel că se simt mai obosiți și nu au chef să facă diverse actvități.
Uite opt sfaturi de la specialiști care te pot ajuta să ai o viață mai fericită!
1- Dormi suficient!
Cu toții avem nevoie de 6-8 ore de somn. Deși poate mulți dintre noi spunem că astăzi dormim 5 ore, sau 4 și că ne este suficient ca să fim odihniți de fapt, ne mințim singuri. Deși nu simțim imediat, oboseala se acumulează în timp. Un deficit chiar și de o oră pe noapte poate afecta semnificativ activitatea de a doua zi. O lipsă lungă a somnului va provoca o stare de rău și va afecta gândirea.
2- Nu te mai gândi la lucrurile care te deranjează
Dacă te gândești repetitiv la un anumit lucru care te deranjează, s-ar putea ca mintea ta să dezvolte o obsesie cu multă informație negativă și astfel vei avea o gândire greșită. Pentru a opri procesul de “ buclă” al creierului cu lucruri negative, trebuie să îl umplii cu gânduri pozitive.
3- Înainte de a adormi, citește o carte veselă sau urmărește un film de comedie
Visele rele vin ca o continuare a conținutului negativ de informație pe care o capeți de-a lungul unei zile, și astfel un vis urât te poate afecta și urmări o zi întreagă.
4- Nu-ți începe dimineața citind știri neplăcute
Încearcă să citești o știre amuzantă, sau un articol interesant. Experiențele neplăcute dintr-o dimineață te pot afecta de-a lungul zilei.
5- Dacă ești înt-o relație, încearcă să faci sex zilnic
Chiar dacă uneori nu simți că ai vrea să faci asta și ești preocupată cu alte probleme, uită-le. În timpul actului sexual, endorfinele secretate în creier te vor ajuta la final să privești altfel lucrurile și cu siguranță vei lua o decizie mai bună.
6- Amintește-ți că ai trecut prin perioade mai grele ( sau cel puțin așa credeai atunci) și bucură-te de ceea ce ai acum
De excemplu, petreceri la care nu ai fost invitată în clasa a VI-a, sau un test pe care nu ai reușit să îl treci. Acum, aceste lucruri cu siguranță ți se par niște lucruri atât de mici, încât nici nu le mai iei în seamă. Încearcă să privești astfel problemele pe care le ai acum și vei trece mult mai ușor peste ele.
7- La finalul unei zile de muncă, fă niște exerciții fizice
O plimbare în parc alături de un prieten, sau singură, va schimba modul în care te simți și va estompa oboseala de la sfârșitul acelei zile. Plus, că te vei bucura de o plimbare și de aer curat.
8- Găsește dragostea
Dragostea dintre două persoane elimină un hormon care se numește oxitocină. Acest hormon este responsabil pentru stima de sine și pacea interioară.
sursa: interestingthings.info
Comentează