Tot auzim în jurul nostru : gândește pozitiv! Ce simplu pare ! Ce te faci însă dacă gândirea negativă se ține scai de tine și-ți asuprește viața? Iată câteva sfaturi apropo de cum să elimini gândirea negativă pentru a te bucura de o viață mai bună. Nu-i chiar atât de greu!
În general, stilul de viață occidental implică un nivel ridicat de stres și o gândire preponderent negativă. Ritmul rapid al vieții devine atât de copleșitor, încât nu mai putem vedea luminița de la capătul tunelului. Te afli și tu în această situație? Dacă da, este important să înveți cum să elimini gândirea negativă.
Cel mai important este să faci schimbările necesare pentru a-ți asigura bunăstarea sufletească pe termen scurt, mediu și lung.
Iată ce-ai de făcut, pentru a elimina gândirea negativă din mintea ta!
1. Schimbă-ți limbajul corpului
Obișnuiești să stai cu spatele încovoiat, să îți ții brațele și picioarele încrucișate și să ai un limbaj corporal ostil vizavi de tine însuți și de cei din jur?
Atunci corectează-ți postura. Ține spatele drept, picioarele pe podea și brațele relaxate (pe masă, în poală sau oriunde dorești). Această postură îți întărește încrederea în tine, te face mai deschis pentru dialog și lasă o impresie mai bună.
2. Comunică
Discută cu o persoană de încredere. Deși parte greu de crezut, chiar și a vorbi singur cu voce tare este de ajutor.
Psihologii recomandă un exercițiu în momentele foarte tensionate în care nu te simți bine.
- Ia un reportofon și exprimă-ți gândurile și grijile cu voce tare, de parcă ai discuta cu o persoană apropiată sau cu un psiholog.
- După ce ai terminat, șterge înregistrarea. Nu este nevoie să o salvezi și nici măcar să o asculți.
Întrucât nu va exista nicio critică din partea „ascultătorului”, vei reuși să spui tot ce ai pe suflet. La final, te vei simți mult mai ușurat.
3. Relaxează-ți mintea
Concentrează-ți toată energia asupra respirației timp de aproximativ 5 – 10 minute pentru a te relaxa și a te elibera de tensiunea acumulată. Astfel vei elimina în scurt timp gândurile negative, vei reuși să controlezi mai bine situația și să îți creezi o perspectivă pozitivă.
4. Transformă gândurile negative
A învăța cum să elimini gândirea negativă nu înseamnă a ignora realitatea, ci a schimba modul în care o percepi. Spre exemplu, dacă privești un moment dificil drept un eșec, vei pierde ocazia de a evolua și a deveni mai puternic.
5. Ia-ți aliat propria creativitate
Creativitatea te poate scoate din prăpastia negativității. Până la urmă, o problemă poate avea mai multe soluții. Trebuie doar să găsești noi abordări ale situației dificile.
6. Plimbă-te cât mai mult!
Uneori, schimbarea locului în care te afli îți eliberează mintea și te ajută să vezi lucrurile cu mai multă limpezime. O plimbare în parc sau într-un loc cu aer curat îți distrage atenția și îți pune ordine în gânduri.
7. Fă o listă cu toate lucrurile bune din viața ta
În acest fel, îți vei aminti de toate lucrurilor pozitive de care te bucuri și de cât de mult valorează ele. Controlarea gândurilor este o sarcină de zi cu zi pe care o poți ușura dacă te străduiești puțin.
Sursa foto: psyfactor.org
Comentează