Cum să te înveselești rapid?

Nu-i așa că vi se întâmplă des și vouă să cădeți în oala cu melancolie, să fiți nervoase sau, pur și simplu, să nu aveți chef de nimic? Starea asta e a naibii de păguboasă și neproductivă, așa că trebuie urgent să scăpați de ea! Dar oare puteți singure? Căci nu toată lumea are la dispoziție câte un psiholog personal si nici măcar o prietenă buna la toate, capabilă să vă ridice moralul?
După cum bine se știe, starea noastră de spirit depinde de o multitudine de factori. Acesta este și motivul pentru care omul cade atât de des în depresie. Specialiștii au identificat câteva metode sigure și verificate în practică, capabile să ajute pe oricare dintre voi să vă îmbunătațiți, în câteva minute doar, starea de spirit. Pentru că, nu-i așa? până să vină ajutorul “din afară”, trebuie să luați problema în propriile mâini! Cu atât mai mult cu cât, veți vedea, soluțiile sunt extrem de simple! Iar efectul va fi asemeni bulgărelui de zăpadă, care, rostogolindu-se pe un deal, tot crește și crește, până devine uriaș: imediat ce veți simți o stare pozitivă în interiorul vostru, va începe să funcționeze legea atracției universale : veți întâlni mai mult va sigur pe cineva care să vă facă un compliment, să aprecieze munca voastră, să vă povestească ceva nostim sau, pur și simplu, care să dorească să vorbească cu dvs! Și, în consecință, starea voastră de spirit se va îmbunătăți și mai mult!
Psihologii insistă ca fiecare din noi să învețe să-și gestioneze emoțiile și starea de spirit. Și nu numai pentru că o atitudine pozitivă este un mijloc de prevenire a depresiei. Ci mai ales pentru faptul că de starea emoțională a individului depinde în mod covârșitor interacțiunea lui cu cei din jur și chiar eficiența activității pe care o desfășoară. Altfel spus, dacă simțiți că starea voastră de spirit a coborât “sub nivelul mării”, nu cădeți pradă supărării și tristeții, ci apelați la una din cele 7 metode recomandate de specialiștii site-ului siellon.com , care sunt universal valabile și care vă vor ridica moralul cât ați bate din palme.

Metoda 1: Meditativă

Metoda se bazează pe legătura puternică între corpul omenesc și mediul înconjurător și pe faptul că există o așa numită “memorie fizică”. Nu e un secret pentru nimeni faptul că putem deduce starea de spirit a cuiva, prin simpla analiză a aspectului său exterior. Când cineva e trist, parcă se și înconvoaie sub greutatea problemelor pe care le are de dus, capul îi este aplecat, iar privirea ațintită spre pământ. Când însă omul e vesel, îți dă senzația că plutește, ochii îi strălucesc, iar el emană parcă energie. Ca să-ți ridici moralul în mai puțin de un minut, trebuie să inspiri adânc de câteva ori, iar apoi, în timp ce expiri, să-ți imaginezi că toată tristețea din sufletul tău s-a adunat într-o sferă pe care o expulzezi, odată cu expirația aerului din piept! In acest fel, toată starea proastă pe care ai avut-o te va părăsi aproape instantaneu.

Metoda 2: Joaca cu oglinda

În general, oglinda este un element care poate avea o influență majoră asupra vieții noastre! Prin urmare, nu-ți neglija oglinzile, privește-le cât poți de des și învață să comunici cu tine însăți prin intermediul lor!
Așa cum am spus mai sus, între emoțiile noastre și corp există o strânsă legătură. E greu să îți ridici moralul, dacă fizionomia ta trădeaza tristețea din suflet. Așa că, hai să lucrăm puțin asupra mimicii și să începem să zâmbim! Știu că e greu să zâmbești la comandă, dar te rog, fă un efort, ..așa, un zâmbet cât de cât chinuit, dar încearcă să tragi de vârfurile buzelor, ridicându-le! Pentru a te ajuta pe tine însăți, poți începe prin a te strâmba, sau prin a desena chipuri surâzătoare ( ?) pe oglinda aburită de la baie. Sau poți , pur și simplu, să te forțezi să râzi, chiar și privind propriul deget! Sincer, metoda asta ni se pare cea mai interesantă! Unele persoane își fixează în program, în fiecare dimineață, pe lângă gimnastica de înviorare, câteva minute obligatorii …de râs! Crede-mă , acest exercițiu atât de simplu este capabil să-ți asigure o stare bună pentru tot restul zilei!

Metoda 3: Interacțiunea cu cel mic

Nu greșim deloc atunci când afirmăm că starea de spirit este molipsitoare. Interacționând cu un om abătut, poți să-ți pierzi tu însăți cheful de viață. Dar și reciproca e adevărată : intrând în contact cu persoane pozitive, nici nu-ți dai seama cum starea ta de spirit se va îmbunătăți radical!
Copiii, se știe, au o capacitate unică de a se bucura, profund și din toată inima. Comunicând cu cei mici, vei avea șansa de a te reîntoarce în cea mai fericită perioadă a vieții tale – copilăria. Din acest motiv, este suficient să privești un copil plin de viață, care râde și se bucură de tot ceea ce e în jurul lui, și deja starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil. Iar dacă vei și intra în relație cu el, jucându-te sau măcar conversând, vei avea parte de destule clipe de bucurie. Cercetătorii britanici au calculat ( nu mă întrebați cum!) chiar și procentul cu care crește starea de spirit în urma interacțiunii adulților cu cei mici: 4,1%!

Metoda 4: Relația cu animalele

Chiar și dragele noastre animale de companie sunt în măsură să ne facă să zâmbim. Ele știu să aprecieze starea de spirit a stăpânilor lor, știu să le alunge tristețea și știu chiar să ne facă să zâmbim. Tot cercetătorii susțin că oamenii care au în preajmă animale de companie, experimentează mai rar stresul și depresia. Se consideră că între ei și acestea se creează un soi de canal energetic, prin care are loc un schimb de energii. Prin acest canal invizibil, animalele atrag spre sine energia negativă a omului, transmițându-i în schimb energii pozitive. De multe ori, pentru a-ți ridica starea de spirit, e suficient să auzi cum toarce mulțumită pisica ta, după ce ai mângaiat-o sau să te amuzi, privind cum se zbenguie câinele tău. Există destui oameni care, neavând ei înșiși animale de companie, și-au făcut un obicei din a hrăni animalele fără stăpân de pe stradă. E și ăsta un mod eficient, se pare, de a ne ridica starea de spirit.

Metoda 5: O ceașcă de cafea

După cum bine știm, cafeaua nu numai că ne dă energie și ne limpezește creierul, dar ne și influențează în mod covârșitor starea de spirit, ridicându-ne moralul. Cu o singură condiție: să n-o consumăm în exces! Iar pentru ca dispoziția noastră să se modifice în bine, adaugă în ceașca de cafea o bucățică de ciocolată. Există destui specialiști care susțin că ciocolata activează serotonina din organismul nostru. Adică, hormonul fericirii. Și deși cercetătorii încă nu au ajuns la un numitor comun în ceea ce privește acțiunea ciocolatei asupra creierului nostru, ei o recomandă totuși, ca element capabil să ne creeze buna dispoziție. Veste bună, nu, fetelor?

Metoda 6: Agenda succeselor

Dacă obișnuiești să ții așa ceva ( o agendă în care să-ți consemnezi toate realizările) este bine ca, în momentele de “cădere” să recitești pagini din această agendă. Respectul de sine va reveni, ceea ce se va reflecta și în starea ta de spirit. Căci nu există nimic mai pozitiv, pentru ființa umană, decât să fie conștientă de forța sa interioară și de capacitatea de a face lucruri și a depăși bariere.
De aceea este necesar să aveți un carnețel în care să notați întâmplările fericite ale zilei, chiar și cele puțin importante ( exemplu : azi mi-a reușit o prăjitură, am reușit să termin curățenia generală, mi-am cumpărat o poșetă nouă etc). S-a demonstat că femeile care au acest obicei, se simt mult mai bine decât celelalte. Rememorarea acestor mici momente de satisfacție te va ajuta să treci peste stările mai neplăcute, căci în momentul în care îți vei aminti de toate aceste mici întâmplări fericite din viața ta, se va naște certitudinea că, oricât de tristă sau supărată ești acum, astfel de clipe fericite nu vor întârzia să se repete.

Metoda 7: Un banc bun

De multe ori, pentru a te înveseli, este suficient să asculți un banc bun sau să vezi o comedie. Functionează perfect și pe loc! E bine să ai la îndemână un site cu bancuri, la care să ai acces imediat ce te simți tristă.
In concluzie, îți vom adăuga și faptul că o stare proastă de spirit are un efect negativ asupra întregului tău organism. Medicii susțin cu tărie că, în astfel de stări, efectul imediat asupra organismului îl reprezintă spasmele vaselor de sânge și că oamenii care au o stare emoțională proastă se îmbolnăvesc mult mai des. Zâmbetul și starea bună de spirit creează sentimentul fericirii, ajută la ameliorarea relațiilor și te ajută mult în activitatea pe care o desfășori. De aceea nu putem decât să-ți uram, în final, să fii mereu veselă și optimistă. Doar ai văzut ce simplu este!