Conflictele sunt normale în viața noastră şi imposibil de evitat dar când nu reușim să ne păstrăm calmul în situații tensionate, totul se poate transforma într-un mare impas. Atâta timp cât nu îi putem controla pe ceilalți trebuie să încercăm să ne schimbăm noi și să ne păstrăm calmul când cei din jur sunt nervoși. Chiar dacă anumiți hormoni din corpul nostru ne instigă la certuri, există întotdeauna modalități de a ne păstra calmul în astfel de situații. Iată câteva sugestii:
Ia o pauză și respiră
Un moment de respiro activează sistemul nervos parasimpatic ceea ce duce la relaxare. De asemenea, previne reacția impulsivă, care fără niciun dubiu crează și mai multe probleme. Fiind mai relaxată, vei putea gândi rațional.
Ascultă-i pe cei din jur
Comunicarea este foarte importantă pentru a evita neînțelegerile. Când asculți cu atenție ce au de spus ceilalți eviți să tragi concluzii pripite. Încearcă să le înțelegi punctul de vedere și găsiți o cale de mijloc.
Fii sinceră
Fii sinceră cu tine și cu cei din jur și vei evita apariția unui conflict.
Redu tonul vocii
Nu țipa la ceilalți și nu îi întrerupe în timpul discuției. Vorbește pe un ton scăzut și permite-le și celorlalţi să se facă auziţi.
Emite o perspectivă
Nu te pierde cu firea în timpul unei dispute. Păstrându-ţi cumpătul îţi poţi da seama cât de ridicolă este întreaga situaţie şi cât de uşor se poate rezolva problema.
Evită răzbunarea
Expertul Dr. John Gottman susţine că patru comportamente trebuie evitate: a critica caracterul celorlalţi, dispreţul, ţipatul şi victimizarea. Toate acestea pot afecta serios relaţiile. Nu tolera abuzul emoţional sau fizic.
Fii hotărâtă
Nu le permite celorlalţi să te domine sau să te calce în picioare. Fii perseverentă în găsirea unei soluţii rezonabile de ambele părţi. Nu fii agresivă şi nu aduce în duscuţie probleme din trecut.
Fii de acord să nu fi de acord
Nu ajungi întotdeauna la o concluzie. În această situaţie, detaşează-te de problemă până se rezolvă. Dacă este absolut necesară o rezolvare, apelează la ajutorul unui specialist.
Concluzie
Nu poţi întotdeauna rezolva o situaţie conflictuală în mod raţional. Şi nici nu poţi să controlezi reacţiile celorlalţi. Aşa că cel mai indicat este să încerci să îţi păstrezi calmul şi să te detaşezi de situaţiile care îţi pot face rău. De asemenea, caută sprijinul celor dragi.
Sursa: truthinsideofyou.org
Comentează