Mulți consideră că, după odihna de sărbători mai este necesară încă o porție de odihnă. Specialiștii ne fac o serie de recomandări pentru a ne scăpa de depresia ce pune stăpânire pe noi, după Revelion.
În primul rând, nu trebuie să exagerăm cu însemnătatea acestui eveniment. Anul Nou pare ceva magic, de poveste, însă este puțin probabil ca, după a 12-a bătaie a ceasului, de la mizeul nopții, viața noastră să se schimbe în vreun fel. Prin urmare, dacă diminuăm importanța pe care i-o dăm acestui “miez de noapte”, dezamăgirile noastre ulterioare vor fi mai mici, dacă treburile nu decurg așa cum ne-am fi dorit.
Tot psihologii ne recomandă să nu ne stabilim niște obiective precise, legate de începerea unei noi vieți, de la 1 ianuarie sau de la operarea unor schimbări bruște în viața noastră, de genul : ne lăsăm de fumat, nu mai punem picătură de alcool în gură, slăbim 10 kg etc.
Nu trebuie să avem așteptări mari nici față de noi, nici față de cei din jur. Nu trebuie să așteptăm de la ei cine știe ce cadouri costisitoare, promisiuni mărețe etc. Cu cât mai mici așteptările, cu atât mai mici dezamăgirile – susțin psihologii. Ei sunt de părere că aceste așteptări nerealiste stau de fapt la baza depresiilor post-sărbători.
Și tot specialiștii recomandă să nu ne încărcăm cu prea multe distracții în aceste sărbători, să avem măsură, pentru că un program încărcat de sărbători va conduce la epuizare. La aceasta din urmă contribuie și nesomnul. Medicii recomandă, chiar și pentru perioada sărbătorilor, să ne distrăm ziua, iar noaptea să ne facem somnul și nu invers.
Psihologii folosesc acest prilej pentru a ne reaminti că viața noastră nu depinde de datele din calendar. Putem face din fiecare zi o sărbătoare, și asta oriunde : și acasă, dar chiar și la serviciu. Spre exemplu, cine te oprește să-ți creezi, acasă, un ambient sărbătoresc și să revezi niște filme de Crăciun? În preajma ta poate arde o lumânare și puteți ciocni o cupă cu șampanie, chiar dacă Anul Nou a trecut demult.
În fine, nu trebuie să vă focusați pe lucruri negative, atunci cand faceți recapitularea anului care a trecut. Mai bine faceți o listă cu victoriile și succesele obținute în anul care a trecut și amintiți-vă doar lucrurile plăcute din el, felicitându-vă pentru ele.
Sursa : zakon.kz
Foto: Pixabay
Comentează