Fie că suntem angrenate într-o cură de slăbire, fie nu, există o serie de alimente pe care e bine să evităm a le consuma dimineața, pe stomacul gol. Deși par, în esență, inofensive, medicii susțin că lucrurile nu stau nici pe departe așa! Așa că…rețineți “lista neagră” :
Bananele :
Acestea conțin mult magneziu, iar consumul lor pe stomacul gol dă peste cap balanța calciu-magneziu din organism. In plus, bananele cresc riscul apariției bolilor cardio-vasculare.
Usturoiul, conservele și afumăturile
Aceste produse generează spasme gastrice. Dieteticienii și gastroenterologii interzic categoric consmulul lor pe stomacul gol.
Legulemel crude
Acestea conțin o cantitate mare de acid, care inflamează pereții stomacului.
Perele
Acest fruct este foarte greu pentru un organism care încă nu a itrat în funcțiune. El conține multe fibre, care traumatizează organele de digestie.
Mic-dejunurile instant
Cerealele și budincile instant cresc brusc și repede nivelul de zahăr din organism. Ele se digeră repede și senzația de foame apare foarte curând.
Cafeaua
Iubitorilor de cafea le recomandăm să studieze posibilitatea înlocuirii acesteia cu un ceai. Cafeaua stimulează sucurile gastrice care, stomacul fiind gol, produce eroziunea mucoasei sale.
Dulciurile
La trezire organismul nu este încă capabil să producă insulină, necesară pentru prelucrarea zahărului. Prin urmare, glicemia crește, ceea ce poate disturba echilibrul organismului.
Băuturile reci
Acestea îngreunează digestia matinală. Beți lichide ușor călduțe.
Sucurile de citrice
Portocalele, lămâile conțin mult acid, ceea ce poate duce la gastrită. În plus, citricele pot genera alergie.
Iaurturile
Din olo de faptul că iaurturile sunt bogate in bacterii sanătoase care ameliorează digestia, consumul lor pe stomacul gol nu are deloc beneficii. Sunt ideale de consumat seara.
Și atunci, ce ar trebui să mâncăm de dimineața?
Dieteticienii sugerează pentru micul dejun o budincă de cerealr ( carbohidrați “lenți”) , pâine integrală, miere, cașcaval, chefir și ceai verde. Sunt recomandate și ouăle și carnea de găină. Ele sunt și benefice pentru siluetă.
Sursa: sakhalinmedia.ru
Sursa foto: ru.gizchina.it
Comentează