Nutriție

Ești obosită? Iată ce trebuie să mănânci!

Stressed businesswoman sitting on couch

 

Nu-i așa că vă simțiți mai tot timpul obosite? E și firesc, doar pe umerii noștri , ai femeilor, se sprijină întregul Univers!
Cu siguranță nu spun ceva nou, dacă afirm că alimentanția reprezintă principala noastră sursă de energie. Iar dacă vi se întâmplă să vă simțiți obosite încă de dimineața, înseamnă că este cazul să vă revizuiți modul în care vă alimentați. Iată mai jos o listă cu alimentele care au toate șansele să vă alunge starea de oboseală:

Pieptul de pui – reprezintă un depozit de proteine animale; în plus, nici nu atentează la silueta noastră!
Afinele nu numai că ne îmbunătățesc vederea, ci ne întăresc și imunitatea, ameliorează circulația sângelui și ne restabilesc echilibrul între minerale și vitamine.
Fulgii din ovăz, consumați în special dimineața, alungă somnul, vă încarcă cu energie, creează o senzație de sațietate, care vă va ține până spre prânz. Și totul datorită proteinelor, fosforului, magneziului și vitaminei B1.image
Spanacul. În afara conținutului său bogat în vitamine, are și un efect calmant asupra sistemului nervos, ajută digestia și întărește sistemul imunitar. Mâncați puțin spanac și veți fi într-o formă perfectă!
Iaurtul. Însă iaurtul acela natural, fără coloranți și aditivi. Se asimilează foarte ușor, creează senzația de sațietate, îmbunătățește microflora stomacului și este un vajnic luptător împotriva oboselii cronice
Rodia joacă un rol important în regenerarea sângelui nostru și îl îmbogățește cu o mulțime de vitamine și minerale, ajutând organismul să lupte cu infecțiile și virușii.
Nucile și alunele. O simplă grămăjoară de nuci sau alune NEprăjite este capabilă să ne ofere o doză importantă de energie. Iar vitamina E ne întărește imunitatea și întinerește întregul organism.
Fasolea, prin conținutul său de fibre, contribuie la eliminarea reziduurilor din organism. Consumați-o și veți vedea ce puternici vă veți simți după aceea!
Scrumbia, însă obligatoriu proaspătă. Numai în această formă, are un bogat conținut de vitamina B12, care regenerează celulele sangvine ce transportă oxigenul.
Grapefruit-ul. Este alimentul preferat al celor care vor să slăbească, întrucât arde grăsimile și facilitează pierderea în greutate. În plus, are un bogat conținut de vitamina C.

Ați notat cu atenție? Ei, acum e momentul să și aplicați cele învățate! Deci, dacă vreți să alungați oboseala care vă cam dă toate planurile peste cap, năvăliți asupra alimentelor de mai sus! Efectul este garantat!

Foto: missbagira.ru, femalemagazine.net

Publicitate