Nutriție

Ai tensiune? Iată cele 5 alimente care te vor scăpa de ea! 

 

Medicii au numit 5 alimente care scad eficient și rapid tensiunea arterială. În același timp, ele ajută la curățarea vaselor de sânge și la întărirea lor. 

Condimente în loc de sare

Pentru a-ți păstra tensiunea arterială în limitele normale, medicii recomandă să consumi cât mai puțină sare și s-o inlocuiești cu condimente și ierburi – chimen, rozmarin, majoran și usturoi. Ele au capacitatea de a arde grăsimile și scad tensiunea și colesterolul. 

Fructele 

Pentru a ține tensiunea sub control, consumă antioxidantele rodii si afine. Ele au capacitatea de a subția pereții vaselor de sânge, curățându-le în același timp pe acestea. 

Nucile

Pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea stării generale, e recomandabil să incluzi în rația zilnică nuci sau fistic. Ele îmbunătățesc activitatea  inimii și curăță vasele de sânge. 

Рeștele

Somonul și scrumbia conțin acizi grași Omega3, capabili să protejeze vasele de  sânge și să scadă tensiunea arterială. 

 

Ceaiul

La capitolul băuturi,  medicii recomndă ceaiurile de plante sau ceaiul verde de calitate. Daca este fiert de doua ori, ceaiul verde își crește proprietațile. 

La ce este cazul să renunți

Dacă tensiunea arterială îți face probleme, este cazul să reduci drastic consumul de sare, să consumi prudent alimentele care conțin zahăr, să eviți prăjelile și afumăturile. Nu e cazul să exagerezi nici cu păinea și făinoasele, nici cu conservele de pește. Ține minte de asemenea că și alcoolul crește tensiunea! 

 

Sursa : minsknews.by 

Femei de 10 pe Facebook