Ați tot auzit probabil că depresia este boala secolului. La fiecare pas întâlniți persoane care vă spun cu mare ușurință: sunt în depresie. Deși a devenit un subiect tratat cu mare ușurință trebuie să acordați mare atenție acestei tulburări și să cereți ajutorul încă de la primele simptome. Noi vă prezentăm 5 idei despre cum puteți preveni depresia.
- Crezi în tine
Un lucru foarte important este să ai mereu încredere în tine și în calitățile tale. Trebuie să te apreciezi pentru abilitățile tale și să înveți din experiențele trecute. Ca urmre trebuie să știi cine ești și care sunt șansele tale de reușită. Să crezi în tine poate fi dificil deoarece presupune timp și atenție. Pentru a dobândi încredere în tine trebuie să te testezi la nivelul optim al cerințelor pe care trebuie să le îndeplinești, să accepți că a greși este firesc, să fi dispusă să înveți să apreciezi reușitele proporțional cu eforturile depuse.
- Înconjoară-te de oameni buni
Pentru a preveni depresia este foarte important să fii înconjurat de oameni care te fac să te simți bine. Trebuie să ai în preajmă oameni care apreciază, respectă ceea ce faci și îți dau încredere în tine. Oameni care te ajută să vezi ce caități dar și defecte ai, dar întotdeauna într-un mod constructiv. Analizează ce fel de oameni fac parte din viața ta, cine te sprijină și care sunt compatibili emoțional cu tine.
- Ține gândurile negre departe
În încercarea de a evita depresia este foarte important să scăpați de gândurile negre. În acest sens vă sugerăm să transformați gândurile negative în unele pozitive, care sunt legate de lucrurile pe care doriți să le realizați, care vă dau energie și vă cresc capacitatea de concentrare pe aspectele pozitive și care vă îmbunătățesc starea de spirit.
- Încearcă să rezolvi toate problemele
Să eviți problemele nu este o soluție bună pentru stima de sine și nici pentru evitarea depresiei. Din contră, este mai bine să rezolvi problemele care există, în cel mai bun mod cu putință. Să lași problemele să aștepte poate provoca mult rău, stresul tău va crește și va fi mult mai probabil să te simți deprimată.
Cere ajutor de specialitate înainte de a fi prea târziu
Când ai observat primul semn al depresiei, care diferă de la o persoană la alta, este de preferat să apelezi la un specialist care să îți pună un diagnostic corect și care să îți recomande tratamentul adecvat. Așa cum spuneam și la început, este o tulburare serioasă care trebuie tratată adecvat ca orice boală fizică.
Comentează