banner tex carrefour
Sănătate

Bucuria apei și riscurile asociate

Odată cu vremea frumoasă, cu vacanțele celor mici și concediile celor mari, buna dispoziție este la cote maxime iar dorința de aventură crește exponential. Chiar dacă am schimbat sporturile de iarnă cu cele de vară, continuăm activitățile ca să arătam bine pe plajă. Ceea ce este foarte bine, atâta vreme cât respectăm măsurile de siguranță. Scriam intr-un articol precedent că, mai ales dupa 40 de ani, trebuie să fim atenți la sporturile pe care le practicăm, vizavi de uzura pe care o pot provoca. Am explicat de asemenea și vom insista pe importanta incalzirii, indiferent de sportul practicat, fie vara, fie iarna.

Ne-am gândit să povestim astăzi despre înot și sporturile conexe. Ne-am ales ca interlocutori, și le mulțumim, pe medicii Marian și Dan Anghelescu, de la clinica Medsport și pe Dragos Dumitrescu, instructor de scufundări.

F10: Am tot lăudat inotul ca fiind benefic și cu puține riscuri față de alte sporturi. Ne contrazicem?

dav

Dr. Dan Anghelescu:  Odata cu venirea verii, inotul si scufundarile (tot mai iubite in ultimii ani) devin vedetele sezonului. Sustin in continuare ca inotul este un sport extraordinar, care inlocuieste cu succes alergarea de exemplu, care forteaza genunchii si articulatiile. Mai ales in cazul persoanelor cu ceva kilograme in plus, beneficiile sunt enorme in cazul inotului fata de alergare. Sfatul meu este simplu: orice sport practicati, faceti-o cu responsabilitate, cunoscand riscurile si executand miscarile corect, intotdeauna cu incalzire prealabila. La Medsport au ajuns oameni cu luxatii sau genunchi afectati in urma sporturilor de vara. Pe care uneori nici nu le-au practicat, s-au accidentat inainte sa intre in apa.

F10: Dragos, care sunt sfaturile tale pentru a evita accidentarile?

Dragos Dumitrescu (instructor de scufundari si fotografie subacvatica): Inotul, scufundarile, snorkeling-ul au numeroase beneficii pentru corp si minte. Lista este destul de lunga, de la cele evidente: activitate fizica, miscare, control al respiratiei, eliberarea de stres, pana la cele mai complexe: vindecare mai rapida a ranilor, reducerea stresului post-traumatic, imbunatatirea functiilor neurologice.

Scuba diving-ul insa, ca orice sport ce presupune situatii in care omul nu se regaseste in mod normal, vine cu anumite riscuri. Spre exemplu, in apa corpul omenesc pierde temperatura de pana la 20 – 25 de ori mai repede decat in aer, asa ca petrecand prea mult timp in apa fara costum de protectie corespunzator riscam sa racim, sa avem probleme circulatorii sau chiar hipotermie. Indiferent de gradul de certificare pe care il aveti, ascultati intotdeauna sfaturile instructorului. Spre deosebire de dumeanvoastra, acesta a explorat deja locurile respective, cunoaste traseele si posibilele riscuri. Un echipament de scufundari complet are o greutate medie de 25 – 30 kg ce sunt adaugate la greutatea noastra. Desi sub apa aceasta greutate nu mai este simtita, la suprafata ne confruntam cu intrari / iesiri din barci, mers pe pietre / bolovani, ridicare / manipulare echipament. Sub o asemenea incarcatura fiecare pas poate face diferenta intre o vacanta reusita sau o vizita la clinica de ortopedie favorita din cauza unor entorse, intinderi musculare, ruperi de ligamente sau chiar fracturi.

F10: Domnule doctor, facem ce facem si tot la excesul ponderal ajungem..

Dr. Marian Anghelescu: Kilogramele excedentare sunt o problema reala. Majoritatea problemelor pacientilor nostri nu se datoreaza varstei sau unor probleme de sanatate mai vechi. In cazul sportivilor de performanta, este de inteles ca acestia isi forteaza limitele zilnic, prin antrenamentele si competitiile la care participa. In cazul celorlalte persoane insa, accidentarile au la baza greseli tehnice. Iar greutatea crescuta, este dovedit, nu ajuta niciodata.

F10: Dragos, spuneai ca un echipament ajunge si la 30 de kilograme. Chiar si in cazul unui copil sau domnisoara de 20, 40 de kg?

Dragos Dumitrescu:  Niciodata un instructor nu va lasa un copil, sau in general pe cineva care fizic nu este capabil sa care fara efort deosebit echipamentul, sa o faca. Acesta va fi ajutat de un asistent / prieten / parinte astfel incat problemele sa fie evitate. Acestea sunt lucruri care se discuta si se stabilesc inaintea sesiunilor de scufundare. Exista insa situatii de accidentari, in situatiile in care echipamentul nu a fost corect transportat, conform indicatiilor instructorului. O regula simpla dar de baza: cand avem de-a face cu un obiect greu din echipament, ridicarea se face din genunchi (cu genunchii flexati) si spatele cat mai drept. Incaltamintea trebuie sa fie adecvata suprafetelor pe care vom calca: pietre uscate sau ude, puntea barcii care poate fi alunecoasa, corali / roci in care ne putem taia. Trebuie de asemenea evitat transportul echipamentului pe distante lungi deoarece poate duce la afectiuni ale coloanei vertebrale.

F10: Cred ca i se poate intampla oricui, fie deasupra ori sub apa, sa aiba un carcel. Ce e de facut?

Dragos Dumitrescu: Cârceii apar destul de des si pot fi cauzati atat de lipsa de fitness a organismului, de miscari sau muschi ce au fost mai putin folositi in activitatea zilnica sau chiar de echipament necorespunzator: labe prea rigide, costum de neopren prea stramt, etc. Din fericire putem rezolva problema unui carcel / unei crampe musculare foarte simplu: apucam de varful labei de scufundare cu mana de pe aceeasi parte si tragem in directia genunchiului. Cu a doua mana putem masa muschiul respectiv sau apasa pe genunchi pentru a-l intinde. Acest procedeu functioneaza la fel de bine pentru carcei avuti la coapse, gambe sau chiar degetele de la picioare. Nu ezitati sa cereti ajutorul sau sa ajutati voi un prieten folosind aceeasi metoda, functioneaza!

Medsport este o clinica chirurgicala multidisciplinara de inalta performanta si centru de excelenta in ortopedie. Aceasta din urma joaca un rol esential in viata tuturor, avand atat rol preventiv cat si curativ, fie ca vorbim de persoane ce practica sporturi de inalta performanta sau numai de placere si pentru pacientii care aspira la un stil de viata confortabil, lipsit de dureri sau disconfort fizic.

Dragos Dumitrescu este instructor de scufundari si prim-ajutor de 8 ani de zile in tari precum Thailanda, Filipine, Indonezia, Grecia, Egipt, Croatia. De asemenea este si fotograf multi-premiat international, reusind sa puna culorile Romaniei pe podium in nu mai putin de 15 competii majore in ultimii 3 ani. Este un tip simpatic si bucuros sa va raspunda la intrebari, sa va ajute cu sfaturi sau sa va initieze in lumea de poveste de sub ape. Mai multe puteti gasi aici www.PassionYourLife.com sau pe FB aici.

Femei de 10 pe Facebook